dieta do

jak jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to poprostu jej przestrzegac... jesc jesc i jeszcze raz jesc!!! do tego cwiczenia. Sam nie mam MEZO budowy. Jestem niestety Ektomorfikiem ale dzieki cwiczeniom i diecie przyszlo 13 kg. Citrosept, Dibencozide - srodki na powiekszenie apetytu... genetyki nie zmienisz

Nie sprowadzam nikogo na złą drogę. Jeśli kolega będzie stosował się do wytycznych w diecie i codziennie jadł 2-3razy pierś z kury, twarogi, wołowinę to WPC tylko po siłowni. Ciekawe czy faktycznie tak wygląda jego dieta i codziennie je tyle kury ile trzeba i co wyjdzie taniej?

[...] obiedzie taki sam jak obiad: Platki owsiane Górskie ekstra 65g X5 Protein Olimp 40g Przed kolacja: X5 Protein Olimp 35g kolacja: twarog poltlusty2 190g Oliwer z oliwa z oliwek 20g I tak jakos kombinuje od paru dni na redukcjii... moze byc? Pewnie za duzo odzywki no ale kurcze... jest to dieta biedaka wiec o dobre produkty umnie naprawde ciezko.

dieta nadal licha. za duzo bialka z nabialu za malo z miesa. daj 4 jaja dziennie. daj 2 x 200 gr miesa daj 2 x puszka tunczyka i reszta jak uwazasz nmoze byc twarog jakies mleko w malych ilosciach jogurt ale baza ma byc bialko miesne rybne jajeczne. przed treningiem daj wolne wegle np owsiane miksowane z woda i miarka bialka lub ryz brazowy z [...]

pizam : masz racje z jednej strony, ale chce byc wobec WAS szczery ;) dlatego to napisalem. Radosuaf i Wuchta : moja dieta nie jest jeszcze udoskonalona w 100%, powoli staram sie ja szlifowac. Co do przymowania WPC - oblicze sobie, ile spozywam bialeczka w ciagu dnia i wtedy bede wiedzial, ile musze "zjesc" ostrowi. Oto martwic sie nie [...]

Przykładowa dieta Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

[...] Kon ma racje co do bialka zwierzecego, daj sobie 2 posilki z cyckami z kurczaka i bedzie jeszce lepiej. Vitalmax pomoze Ci w ustaleniu ile i jakich tluszczów posiada Twoja dieta. Jak niwelujesz ww to wtedy organizm wiecej bedzie czerpal z tłuszców, a zatem je jakościowo trzeba mieć jak najlepsze. To tak chwilowa odpowiedź, mam nadzieje, ze w [...]

wiem ze dieta fo fundament cwiczen,ale poprostu nie chce i nie chce jej stosowac,chcem jesc coo chcem i kiedy chcem. Więc nie spodziewaj się dużych przyrostów i nie dziw się kiedy w ogóle ich nie będzie. A co do krety to j/w

Szczerze mowiac trudno powiedziec , do tego dodam ,ze trenuje tez MT i jak skonczylem z dieta to wszystko bylo normalnie poki nie poszedlem na silownie , wtedy po cwiczeniach na pare minut znowu to wrocilo.

ja lece na fat burner z olipa do tego dieta i cwicze codziennie bez obciazania stawów dla ciebie by to bylo dobre .... jak chcesz cos weicej wiedziec pisz na gg 9656268

Jest możliwe...wprowadź wysoką intensywność ćwiczeń mięśni brzucha do swojego treningu, poza tym biegaj dużo...no i ważna jest dieta; nie jedź żadnych gówien z McDonalda ani żadnych tłustych potraw, mięso tylko chude pozdr

Skoro masz diete i z nią masa będzie szła do przodu to nie potrzebujesz żadnych supli. Jeśli masa nie idzie to znaczy, że dieta kuleje. pzdr.

Żeby naciągnac skóre to juz trza się w kosmetykę zagłębic ;) A tak to przede wszystkim dieta. Zajrzyj do działu "Odchudzanie" :)

tse to thermo speed w skrócie 105 kg wazysz ale jakis wzrost i procent tłuszczu??? jesli masz duzo fatu to redukuj wiec by zostało tylko bcaa,tse i białko i do redukcji wiecej w sumie nie trzeba..oczywiscie dieta aero i siłka. Ale odpowiedz na pytania które wyzej zadałem Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-11 21:31:27

Ja bym proponował trening FBW w jakiejś cięższej wersji Ale co do Twojego planu to widzę w nim wady: klatka za dużo ćwiczeń nogi słabo w barkach i plecach dublujesz ćwiczenia Jak u Ciebie z dietą i ile ćwiczysz teraz regularnie? pozdro

[...] duża przerwa miedzy 3 a 4 posiłkiem' Arbeit Macht Frei... nie mam mozliwosci zjedzenia 2 posilkow w pracy 'redukcje robisz i gainery i carbo pijesz' minimalne ilosci carbo do kreatyny, a gainer z białkiem będe pił tylko jesli niebęde mial mozliwosci zjedzenia czegos na szybko przed treningiem 'słaba ta dieta redukcujna' to ją popraw jesli mozesz

hmmm to ja bym podredukował bo nie ciekawie to wygląda 107 w pasie takze tse,białko,bcaa,glutka moze tez byc,dieta,aero,siłownia i do roboty i powodzenia zycze

[...] Ćwiczyłem sobie czysty plan domatora jest nudny, nie przynosi efektów i nie uwzgędnia pleców. Ja już mam dość, nie pytam już was o rady, bo się nie opłaca(co innego dieta tu naprawde pomogliście). Ja po powyższym treningu jestem taki zmęczony że ledwo się poruszam, a i każdy mięsiń czuje. Później po przysiadach dodam syzyfki, a gdy już [...]

to dobrze bo nie miałem zamiaru umierać;) co do tego katabolizmu to aminokwasy białko i dobra dieta nie załatwią sprawy? oczywiscie głęboki conajmniej 8godzinny sen tez przewidziany

wiadomo ze dieta musi byc ale do uzupelnienia jej mozesz wciagac bialko i gainera to w niczym nie przeszkadza